Post khusus untuk kumpul infografik senaman untuk perut. Min bet banyak rutin senaman korang simpan dekat hp kan? 😛 Takpa, yang dalam ni min pilih ada sebabnya tau – dipilih untuk cover semua peringkat dari senang sampai ke advance. Tinggal nak ikut ja. 😉
Untuk permulaan sebelum nak mulakan rutin senaman, adalah korang sebaiknay kenalpasti otot2 yang terlibat dekat perut tu. Dari situ korang tahu otot apa yang kita target waktu senaman, selain elakkan nak fokus satu bahagian ja – nanti hasilnya tak cantik.
Okeh, dah tau otot2 perut yang ada, sekarang baru boleh tengok rutin senaman yang min dah kumpulkan. Boleh ikut seperti dalam infografik ni, atau kekerapan dia korang adjust sendiri.
Yang penting, ada progress.
Rutin Senaman Untuk Perut
Nota: Untuk ibu-ibu yang lepas bersalin (maksimum kurang setahun), pastikan dulu perut korang dah sembuh sebaiknya sebab ada dua tiga senaman dalam ni tak sesuai, iaitu beri kesan kepada otot perut – diastasis recti. Serius, baca isu tersebut dulu ya, dan check korang ada ke tak.
